Witam Chcialbym abyscie ocenili ten plan . Plan jest ulozony pod cel Masowy. Tak jak czytalem na necie o wloknach szybko i wolno sie kurczacych to tak jak potrafilem to go napisalem , prosze o ocene i zmiany jesli to konieczne: Poniedziałek Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 3 serie x 12/10/10 powtorzeń Wyciskanie sztangielek skos Glowa do gory [...]
[...] byc skutkiem takim ze nie dostane konkretnej odpowiedzi WIEC JESLI MACIE PISAC "ZA MLODY" TO LEPIEJ NIC NIE PISZCIE !! mam 17 lat, cwicze od roku... (70 kg, 173 cm) bralem jak dotad, kreatyne, glutamine, amino anabol, perfect anabol, HMB, mass gain, protein 80, carbo pur, aktualnie biore HMB i mass gain'a i aminokwasy i teraz chce zastosowac [...]
Może zrobimy wspólnie jakieś podsumowanie sobotniej gali ? Chodzi o to byście skomentowali i ocenili poziom walk To ja zaczne: Julita Tkaczyk - kazdy kto ogladal walke widzial co robila z rywalka. Mogla skończyc ją już w trzeciej rundzie, ale przygotowania do walki o Mistrzostwo Świata sa z pewnością ważniejsze niż nokaut z przeciętną [...]
Witam, mam 21 lat, kilka miesiecy temu wrocilem na silownie niestety z zbednym balastem ktorego nie wiem dokladnie jak usunac. Wiadomo problem tkwi w diecie, a raczej takiej ktorej nie przestrzegale. Moim glowym problemem bylo nocne obrzarstwo ktore teraz jak widac niezle sie umiescilo w moim bebdzonie. Bardzo chcialbym zrzucic zbedny balast z [...]
[...] proszę o poświęcenie uwagi mojej rozpisce, choćby z racji tego że poświęciłem sporo czasu na przygotowanie się do napisania jednego dnia na diecie, tak więc nie piszę głupot jak większość (mam nadzieję xP) i nie "wymagam" pisania diety.. ;) Wiek - 19 Wzrost - 187cm Waga - 60kg Cel diety - Jak łatwo można się domyślić: MASA ;) Zapotrzebowanie BTW [...]
[...] dużo artykułów ale wiele zdań jest podzielonych, sam już nie wiem co dla siebie ułożyć, aby było to w miare efektywne. Na ćwiczenia mam dużo czasu, nie jestem jednym z tych jak to mówicie "sezonowców" ? :D Ćwiczenia mnie pasjonują, bardzo lubię treningi, więc myśle, że przez okres 10 lat bardzo się z tym dokształce. Potrzebuje tylko rozpiski [...]
[...] Od 4 lat siłownia w trybie mieszanym z innymi sportami. Pierwszy cykl na na masę z treningiem oporowym. Dieta dopracowana, na poziomie 3300kcl Badania przed cyklem, zdrowy jak koń Sam cykl super, same plusy, żadnych skutków ubocznych. Przyrost masy Lepsza regeneracja Brak zmęczenia potreningowego Znaczący skok siły, nowe rekordy siłowe Mega [...]
[...] W - z carbo. W zimie 90% czasu spędzam w strefie drugiej, treningi w zależności od dnia w tygodniu wahają się objętością od 1-3h. Jestem na redukcji 100-200kcal i chcę jak najmądrzej zaplanować żywienie, by regenerować się jak najszybciej. Do mojego żywienia nie ma zastrzeżeń, zatwierdzone przez Was i dietetyka sportowego. Moja waga: 67kg [...]
Witam, rozpisałem sobie plan treningowy do cwiczenia w domu, ale chcialbym abyscie mnie poprawili tam gdzie zrobiłem błędy, a na pewno jakieś się znajdą:P plan będzie 3x w tyg Poniedziałek- nogi i plecy: Nogi: Wykroki ze sztangielkami 12-12-12 na kazdą noge Wspięcia na palce ze sztangielką 18-18-18 na kazdą noge Syzyfki z obciązeniem 8kg 4x 10 [...]
[...] powoli wracam do treningów a że dziennik wydaje mi się dodatkową motywacją do pracy nad sobą to postanowiłem go założyć. Celem treningu jest redukcja tłuszczu przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej. Mój staż treningowy to z przerwami prawie 3 lata. Trening na jaki mogę sobie pozwolić (własny biznes + otwieram nowy i brakuje [...]
[...] w kierunku fitness – ironizując: różowe sztangielki oraz zakaz wstępu dla kulturystów – bo „odstraszają oni klientów”. W USA sztandarowym przykładem podobnych „siłowni” jest sieć Planet Fitness. Planet Fitness i związane z nim absurdy: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4934/jak-nie-wyleciec-z-silowni-w-ciagu-tygodnia
Cześć, może ktoś miał podobną przypadłość lub słyszał o takiej i będzie mógł mi pomóc. Od przeszło 6 lat borykam się z problemem objawów jak w temacie po intensywnym treningu. Nie ma żadnej zasady, ten sam trening jednego dnia ścina mnie z nóg ( ale dopiero po około 3 godzinach po ) ,innego dnia nie robi na mnie wrażenia. Kilka słów w temacie [...]
[...] sie do wszytskich partii im wiekszy ciezar tym lepsze samopoczucie i przyrosty masy. Myslalem nad polaczeniem bic tric ale mysle ze po 9 miechach to jeszcze za wczesnie... jak sadzicie? co sugerujecie? Prosze o korekte i pomoc w ulozeniu planu. Wszelkie uzasadnione odpowiedzi mile widziane:] Widze,że plan bez zarzutu:/ Nikt nie ma zadnych [...]
[...] ważyłem ok 96kg. Teraz moja waga to około 78kg. Mam 175cm. Mimo tego, że ćwiczyłem ( w moim mniemaniu :P ) na rzeźbe przybyło mi duzo masy mięsniowej co oczywiscie uznaje jako pozytyw. Mój tygodniowy plan ćwiczeń wygląda następująco: Siłownia(Poniedziałek, Czwartek i Środa lub Piątek; gdy więcej wolnego czasu częsciej) Nogi: -czworogłowy [...]
[...] od siebie) 5s 5powt 65 kg -francuskie jednorącz hanlem 3s 12, 12, 10 6,5kg, 6,5kg, 8,5kg -pompki tyłem 1s na dobicie Aha ćwicze tak: PON - klatka i biceps (+ brzuch) WTO - plecy i triceps (+ brzuch) SRO - wolne CZW - barki i kaptury (+ brzuch) PiĄ - nogi SOB - wolne (+ brzuch) NIE - wolne Będe się starał pisać co trening jak tam u mnie forma.
[...] z tym pewien dylemat. Kupno w sklepie odpada bo to wydatek około 900PLN. Rozważałem nabycie takowego na allegro z racji przystępniej ceny. Ale tutaj rodzi się pytanie jaka jest jakość tych lin z Allegro. Sprzedawcy zarzekają się że to oryginalne produkty mimo ceny trzy razy niższej od sklepowej. Z tego co się orientuje to na forum były [...]
[...] Jestem bardzo podekscytowany, mogąc w końcu to ogłosić. Szczegóły dotyczące zasad nie są jeszcze ustalone, ale chciałbym z nim walczyć według interesujących zasad, takich jak 1 runda po 15 minut. Jestem podekscytowany tym, że mogę ogłosić walkę, którą świat będzie zainteresowany. On jest wojownikiem, którego szanuję i podziwiam, ale dopilnuję [...]
[...] w 8 miesięcy przybrałem prawie 15 kilogramów! Przygotowywałem się do bardzo ważnego egzaminu i musiałem porzucić na kilka miesięcy treningi, no a dieta na początku była, ale jak nie trenuje i ostro się nie trzymam ustalonego planu to nie mam motywacji. W wolnych chwilach (jak już jakieś miałem) zaczęły się imprezy alkohol, pizze, jedzenie na [...]
[...] proporcjonalną. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: nie wiem nic na ich temat, pewnie jakieś są ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie. Nigdy nie miałam regularnych miesiączek, jestem na etapie badań. Nie [...]
jestrem nowy na forum i kompletnie nie umie sie polapac w tych wszystkich skrotach jakimi operuje sie na forum...:( a jak szukam na innych postach to tam jest to opisane tak ze nie umie sie tam w tym polapac:/ moglby mi ktos tak na chlopski rozum powiedziec jak mam obliczyc ile kalori potrzebuje, jakie jest zapotrzebowanie na bialko, tluszcze i [...]
DT krzyss8
